7 dicas para manter a vida sexual ativa e saudável – Saúde para o Homem

7 dicas para manter a vida sexual ativa e saudável

 em Saúde do Homem

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o sexo é um dos fatores que medem o nível da qualidade de vida das pessoas. Quando passamos muito tempo sem ter relações sexuais ou sem sentir desejos, logo começamos a nos perguntar se há algo de errado conosco.

No entanto, existe muitas formas de viver e experienciar o sexo, e elas variam muito de pessoa para pessoa. Enquanto alguns fazem quase todos os dias, para outros uma vez por mês ou por semana já o suficiente.

Algumas práticas ou posições na cama também podem ser mais atrativas para um casal do que para outros. Por isso, não existe certo e errado, ou algo considerado “normal”, quando nos referimos a sexo. O certo e o normal é aquilo que satisfaz as duas pessoas na relação.

Além disso, existe a falsa ideia que de que o sexo é uma atividade de pessoas jovens, e que conforme envelhecemos perdemos a vontade de ter relações sexuais. Pelo contrário, é possível ter uma vida sexual ativa mesmo quando estamos mais velhos, só precisamos entender melhor as mudanças que nosso corpo e mente sofrem com o passar do tempo.

Para ajudar a entender um pouco mais sobre esse assunto, separamos algumas dicas para você ter uma vida sexual ativa e mais saudável. Confira!

1. Converse sempre com sua parceira

Não adianta negarmos que com o tempo e a idade nosso corpo e nossa mente passam por diversas mudanças. A nossa disposição para o dia a dia, nosso estilo de vida e, claro, nossa libido sofrem algumas alterações conforme vamos envelhecendo. Mas não devemos desanimar perante essas mudanças, mas, sim, saber como nos adaptar a elas.

No que diz respeito à vida sexual, a melhor forma de começar a mantê-la ativa e saudável é conversando com sua parceira. Ao compartilhamos nossas angústias, medos e desejos com a pessoa com quem estamos, já estamos dando o primeiro passo para melhorar o nosso desempenho sexual.

Além disso, o diálogo ajuda a aumentarmos a nossa autoestima e a entender melhor as mudanças que ocorrem nessa fase da vida.

2. Não tenha medo de inovar

Muita gente acredita que entre os mais velhos o sexo é chato e repetitivo, e que após tantos anos não há mais nada de novo que possa ser feito. Porém, se engana quem pensa dessa maneira!

Nunca é tarde para inovar na hora H, e a criatividade é uma das principais chaves para manter a libido em alta. Converse com sua parceira e procure saber o que ela gostaria de tentar de novidade, ou proponha você mesmo algo para apimentar a relação. Pode ser testando novas posições ou novas carícias, o importante é lembrar que vale tudo entre quatro paredes!

3. Cuide da sua alimentação

Você vem se alimentando bem nos últimos anos? Pois esse é um fator muito importante na hora de manter uma vida sexual ativa. Procure ter uma alimentação rica em vegetais, castanhas e peixes que, além de fazerem bem para a saúde, de um modo geral, também são estimulantes sexuais.

Estes são alguns dos alimentos que podem ser incluídos nessa dieta, visando aumentar a disposição sexual:

  • ostras: melhoram a libido e estimulam a produção de espermatozoides;
  • aspargos: ajuda a regular os hormônios e estimula a libido;
  • fígado de boi: regula os níveis de testosterona;
  • linhaça: equilibra os níveis hormonais e auxilia no aumento da libido;
  • peixes (principalmente salmão e atum): possuem alto nível de ômega 3, que estimula a circulação e facilita o aumento da libido;
  • abacate: rico em vitamina B6, potássio e gorduras boas que auxiliam o desempenho sexual.

4. Pratique exercícios físicos

Junto com a alimentação saudável, os exercícios físicos auxiliam — e muito — na manutenção da nossa saúde e na melhora do nosso desempenho sexual. Ao praticar exercício, nosso corpo ganha mais mobilidade, versatilidade e libera estímulos de prazer para o nosso cérebro.

Além de fazer bem para a saúde, de uma forma geral, ao praticar exercícios ficamos mais dispostos para fazer sexo que, de certa forma, também é uma atividade física. Também aumentamos nossa mobilidade, o que facilita na hora de tentar novas posições e ajuda a conseguirmos nos manter no ato sexual por mais tempo.

Dessa forma, os exercícios físicos acabam auxiliando na hora das relações sexuais, ajudando a diminuir o cansaço e as dores físicas que acabam se tornando mais recorrentes com a idade.

5. Consulte com um especialista regularmente

Para mantermos nossa vida sexual ativa, principalmente depois de certa idade, é importante que nossa saúde também esteja sempre em dia. Por isso, é importante consultarmos com um especialista com regularidade para checarmos se está tudo bem — em vez, por exemplo, de correr o risco de nos automedicar.

Além dos exames mais comuns, também é importante checar sempre a possibilidade de doenças ligadas ao sexo, mesmo tendo uma parceira fixa. Infecções ou inflamações decorrentes do ato sexual podem acontecer com qualquer um e em qualquer idade, por isso é importante estar sempre atento.

Também devemos nos consultar com um especialista caso seja notada algumas disfunções, como disfunção erétil e ejaculação precoce, a fim de resolvermos, de uma vez por todas, esses incômodos.

7. Aproveite sua sabedoria

Se por um lado as mudanças causadas em nosso corpo pelo passar da idade podem ser assustadoras, por outro lado, podemos utilizar essa passagem de tempo a nosso favor.

Com o decorrer dos anos vamos aprendendo muito sobre nosso corpo, o que nos dá prazer e o que não dá, o que gostamos de fazer na cama e o que fazemos bem como ninguém. Além disso, perdemos muito da insegurança e do medo de errar da juventude, o que nos permite ser mais ousados nas relações sexuais.

Coloque essa maturidade sexual a seu favor e explore seus pontos fortes para aumentar a sua satisfação e a da sua parceira na hora do sexo. Não esquecendo, claro, de acrescentar um pouco de criatividade, hein?

Esperamos que essas dicas tenham ajudado você a entender um pouco mais sobre as mudanças pelas quais passamos em nossa sexualidade, a partir do decorrer da idade, e que elas possam ser úteis na busca por uma vida sexual ativa e saudável.

Se você gostou do nosso texto, não deixe de comentar compartilhando suas experiências sobre o assunto!

Postagens Recentes

Comece a digitar e pressione Enter para pesquisar